Cvičení
Pravidelně vedu lekce už pouze ve svém studiu.
V případě zájmu o jednorázovou lekci mě kontaktujte. Mohu zajistit lekci na míru různého charakteru, s vypůjčením pomůcek, repráku, jógamatek, sponzorských dárečků a dalších specifik. Po domluvě děláme i Jógu handpan za zvuku živé hudby. Ceny se pohybují dle náročnosti, vzdálenosti a časových možností od 2 000kč/ hod. Níže jsou uvedené druhy lekcí, které předcvičuji.
Druhy lekcí
Jóga
Zaměřuji se na aktivnější Power jógu, klidnější Hatha jógu, ranní Detox jógu, relaxační Jin jógu i čistě na relaxaci s dechovými technikami.
Zdravá záda
Rehabilitační lekce se zaměřením na posílení a protažení krční, hrudní i bederní páteře. Cílem je komplexní správné postavení bez bolesti. Krom Zdravých zad mohu odlektorovat i Zdravotní cvičení/rehabilitační protažení s větším důrazem na správné držení těla.
SM-systém
Rehabilitační metoda dr. Smíška, kdy cíleně posilujeme zádové svaly pomocí lan SM-systému . Cviky jsou vhodné při výhřezu ploténky, jako prevence i kompenzace sedavého zaměstnání.
Funkční chodidlo
Účelné cviky na plochou nohu, vybočený palec, aktivitu prstů a správnou oporu chodidla. Cviky jsou hravé, masážní a velice důležité pro správné postavení těla.
Silový trénink
Silová lekce s důrazem na sílu a intenzitu pro posílení celého těla. Lektoruji Core trénink, Tabatu, Kruhový trénink a Bodyform.
Pánevní dno
Klidná lekce s důrazem na správnou funkčnost pánevního dna. Posilovací i relaxační cviky, práce s hlubokým stabilizačním systémem, mobilizace kyčlí a uvolnění SI skloubení.
