Kurz Fitoffice

Je cvičící program zaměřený na rady a triky jak správně zvládat sedavé zaměstnání.
Čekají vás kompenzační cviky na nejrizikovější oblasti jako jsou krk, ramena, zápěstí, kyčle a převážně záda. Naučíte se efektivně protahovat, zdravě sedět i odbourávat zažité stereotypy. 

Varianty kurzu

  • Základní kurz – trvá 5 týdnů
  • Dlouhodobý kurz – trvá neomezenou dobu, kde střídáme různé cvičící techniky – každý týden jedna lekce
  • Ukázkové lekce – slouží k vyzkoušení
  • Online lekce – přes Skype / Zoom v cz nebo basic english

Pro malé i velké firmy, které chtějí zlepšit svým zaměstnancům pracovní podmínky a tím zvýšit efektivitu i dobrou náladu v kancelářích. Pokud je firma větší, střídáme za sebou jednotlivé skupinky.

Žádné, cvičit můžeme kdekoli. Cvičí se po skupinkách 5 – 10 osob v jedné kanceláři nebo zasedací místnosti. Není potřeba velký prostor, stačí pro každého židle za stolem a za židlí max půl metra prostoru. Vzhledem k nenáročnosti cvičení není potřeba sportovní oblečení ani boty. Hudba i pomůcky budou zajištěny.

  • V každé firmě se domlouváme přímo na míru a tak se nebojte vymyslet vlastní variantu.

  • Jednotlivá lekce trvá 30 minut (lektor je v místnosti o 10 min. dříve na přichystání prostoru).

  • V každé lekci používáme jinou 
    ergonomickou pomůcku a využíváme různé varianty cvičení.

  • Čeká vás úvodní uklidnění, prodýchání, rozhýbání nejrizikovějších oblastí a
    cviky na specifickou oblast dle obsahu.

Základní kurz

Hlava a krční páteř s využitím overballu
Paže, zápěstí a prsty s malými gelovými míčky
Páteř a pomůcka theraband
Kyčle a chodidla s masážním ježkem
Úvod do ergonomie a dechových technik

Ceník

Ukázková lekce Fitoffice
Základní kurz Fitoffice
Fitoffice pravidelný

Objednávka kurzu

Scroll to Top