Kurz Fitoffice
Je cvičící program zaměřený na rady a triky jak správně zvládat sedavé zaměstnání.
Čekají vás kompenzační cviky na nejrizikovější oblasti jako jsou krk, ramena, zápěstí, kyčle a převážně záda. Naučíte se efektivně protahovat, zdravě sedět i odbourávat zažité stereotypy.
Varianty kurzu
- Základní kurz – trvá 5 týdnů
- Dlouhodobý kurz – trvá neomezenou dobu, každý týden jedna lekce
- Ukázkové lekce – slouží k vyzkoušení
- Online lekce – přes Skype / Zoom v cz nebo basic english
- Lekce trvá 30 min.
- Je potřeba stůl a židle.
- Oblečení spíše méně formální, ale nemusí být sportovní.
Pro malé i velké firmy, které chtějí zlepšit svým zaměstnancům pracovní podmínky a tím zvýšit efektivitu i dobrou náladu v kancelářích. Pokud je firma větší, střídáme za sebou jednotlivé skupinky.
Žádné, cvičit můžeme kdekoli. Cvičí se po skupinkách 5 – 10 osob v jedné kanceláři nebo zasedací místnosti. Není potřeba velký prostor, stačí pro každého židle za stolem a za židlí max půl metra prostoru. Vzhledem k nenáročnosti cvičení není potřeba sportovní oblečení ani boty. Hudba i pomůcky budou zajištěny.
V každé firmě se domlouváme přímo na míru a tak se nebojte vymyslet vlastní variantu.
Jednotlivá lekce trvá 30 minut (lektor je v místnosti o 10 min. dříve na přichystání prostoru).
V každé lekci používáme jinou
ergonomickou pomůcku a využíváme různé varianty cvičení.Čeká vás úvodní uklidnění, prodýchání, rozhýbání nejrizikovějších oblastí a
cviky na specifickou oblast dle obsahu.
Základní kurz
Hlava a krční páteř s využitím overballu
Paže, zápěstí a prsty s malými gelovými míčky
Páteř a pomůcka theraband
Kyčle a chodidla s masážním ježkem, masážní prstýnky
Úvod do ergonomie a dechových technik
- Trvá 5 týdnů. Jedna lekce má 30 minut.
- Možnost online lekce na Skype / Zoom (cz nebo basic english )
Ceník
Ukázková lekce Fitoffice
- 30 min.
- 500,- Kč ve vaší kanceláří
- 350,- Kč online lekce na Skype/Zoom
Základní kurz Fitoffice
- 5x 30 min.
- 3 500,- Kč
Fitoffice pravidelný
- 4x za měsíc 30 min.
- 2 800,- Kč
Online Fitoffice
- 30 min.
- 500,- Kč